大家都告诉，早餐是对人体十分最重要的，那么怎样吃早餐才是最科学的？早餐不吃些什么才能有更佳的美容（美容食品）效果呢？下面小编引荐六大早餐食谱，非常简单不易做到，养颜又道家。抗老化早餐：酪梨牛奶 材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜（蜂蜜食品）少许。　　作法：　　1.酪梨去皮、去籽后，所取四分之一放进果汁机中。　　2.放进牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀才可装杯饮用。

功效：营养价值低，当成早餐，喝一杯就很够！ 有东方奶油（油食品）美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍过于普及的水果。　　一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大约只要台币40元左右，而这里讲解的酪梨牛奶一杯只必须四分之一颗，折算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽低，但它所含的脂肪毕竟对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，也因此酪梨所不含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果（水果食品）远比更容易被吸取。而这些维生素（维生素食品），也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽低，但只要在上午食用，就会被积累成脂肪，再行再加柔滑浓烈的口感，当作早餐是最幸福不过了！　　维他命C早餐：无法解释果汁 材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

　　作法： 1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放进果汁机中。2.启动果汁机大约一分钟，将奇异果打伤小颗粒状，才可取出杯中饮用。功效：超高量维他命C，不仅可以逆美美，还有润喉护嗓及保肝丫头功效喔！　　奇异果是我最喜欢不吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的难受口感，超高含量的维他命C更加能让人享有好气色。做到这道果汁的时候，我一般来说会把奇异果打得过于打碎、吃不出果粒，保有一点口感之外，营养不至于萎缩、也会碰到籽释放出来苦味来。

特一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能维护嗓子，对拍电影必须花费喉咙的我来说，早上喝一杯，知道是一举数得的活力妙方！　　新鲜早餐：苹果（苹果食品）苜蓿芽手卷 材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。　　作法： 1.苹果小块长条状，芦笋进沸水略为烫熟，放凉可用。2.将紫菜皮中空筒状，塞进一半的苜蓿芽垫底。3.接着放进苹果条、芦笋，再行将只剩的苜蓿芽放上去，淋上优格蒸。

功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养评分！现做现不吃的手卷，用料必然要新鲜才讫！这道手卷里包在的，全部都是新鲜蔬果。　　以苜蓿芽而言，具有非常丰富的纤维质，可以性刺激消化（消化食品）系统，所含非常丰富蛋白质（蛋白质食品）及多种维他命和矿物质，具备避免过氧化、美化肌肤的丫头功效，也是制作生态美食经常搭配的食材。

而紫菜所含非常丰富的维生素A、B1等，需要调节体液、避免下半身浮肿，再加口感悦耳的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待马上吃掉！　　清毒美白（美白食品）早餐：草莓薏仁优格 材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。　　作法： 1.将薏仁加水煮进，水沸后等薏仁煮熟、汤汁呈圆形浓稠状才可（大约一小时）。放凉后挂冰箱可用。

2.草莓洗涤，去蒂、托半，摆入盘中。3.浇入优格、薏仁，才可食用。功效：清毒、美白、去积水，一次已完成！这道早餐只不过和我们所熟知的牛奶+谷类脆片类似于，不同之处只在于把牛奶替换成优格、谷类（谷类食品）脆片替换成薏仁，再行再加令人看见就心情感觉的草莓罢了。

　　草莓的维他命C含量颇高，又必需趁新鲜食用，再加多汁甜的口感，完全每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶享有更好的营养，经常不吃还可以维持消化道流畅、回避宿便。　　薏仁所含的高纤维能增进肠胃收缩，本身的热量又较低，经常不吃可以回避体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、绽放光泽。

你可以熬一锅薏仁放到冰箱里渐渐不吃，或者熬得熟一些也不要紧，光喝汤也很热处理。别担心薏仁和优格相乘后的口感，你不会惊讶于优格的层次感居然显得如此非常丰富、如此爱吃！。

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